От алкогольной, как и от многих других зависимостей, избавиться непросто. Но есть множество советов, которые, могут казаться довольно простыми и неэффективными, однако, постепенно помогут в данной ситуации.
Избавиться от алкогольной зависимости стоит по многим причинам, ведь она вызывает не только физические, но и психологические проблемы, которые могут стать необратимыми при этом, действительно, непростом решении.
Начиная от самых простых, заканчивая действительно сложными, эти решения направлены на то, чтобы избавиться от алкогольной зависимости навсегда. Это именно то решение, в котором нужно проложить один единственный путь, с которого ни при каких обстоятельствах нельзя сходить.
Этап Принятия Проблемы
Даже самый первый этап в борьбе с зависимостью может стать действительно трудным и отталкивающим в решении вступить в борьбу с алкоголем. Изначально человек должен признать то, что у него есть проблема. Многие склонны отрицать наличие таковой, однако, это необходимо, чтобы начать её исправлять.
Первый этап уже имеет риски спровоцировать депрессивное состояние, которое будет из-за чувства неполноценности зависимого. Именно депрессивное состояние может подтолкнуть к более усердному распитию спиртного, что может усугубить всю проблему.
Главное помнить, что проблема алкогольной зависимости – это не клеймо на всю жизнь. Это этап, с которым может столкнуться каждый человек. И не стоит забывать, что это не непоправимая проблема. Со временем, зависимость можно вылечить, главное запастись терпением и силой воли. Признание проблемы – это самый верный шаг в том, чтобы исправить своё будущее.
Что Делать После Принятия Зависимости От Спиртного?
После того, как человек признал наличие зависимости, нужно настроиться на сложности. Сначала, на первых этапах, кажется, что это очень просто, ведь человек становится перевозбуждён от представленных им изменений будущего. Более того, немалую роль в ложных ожиданиях играет временный радикализм, который может быстро улетучиться, когда начнётся тяга. Бросить пить не легко. Это важно помнить. Но что более важно, так это сконцентрироваться на том, что это необходимо.
Дальнейшие методы достаточно разнообразны, и они могут в разной степени помочь человеку. Люди индивидуальны, и правильный метод может проявиться не сразу. Однако, есть такие, которые могут помочь многим зависимым в том, чтобы избавиться от употребления алкоголя постепенно, не причиняя вреда здоровью, и которые действительно помогают искоренить проблему.
Метод №1: Найти Правильную Замену Спиртному
Алкоголь, кроме зависимости, вызывает еще и привыкание. Именно поэтому важно найти правильный заменитель. Многие сходят с правильной тропинки, именно поэтому они начинают курить, или употреблять лёгкие наркотики. Очевидно, что такие методы деструктивны, и они просто заставляют человека выскочить из одной зависимости к другой. Важно избавиться от проблемы, а не приобрести новых.
Один из самых лучших способов поэтапно заменить алкоголь – это квас. Почему не безалкогольное пиво? Алкоголик привыкает ко вкусу пива, и отсутствие спиртного может вызвать у него смешанные чувства. Такое чувство может подтолкнуть к желанию снова выпить алкоголь, ведь на этапе безалкогольного пива он уже может опустить руки. Квас, в свою очередь, имеет сходство по вкусу с пивом, однако отличается, что не даёт ложных впечатлений. Этот заменитель не вызовет проблем со здоровьем, однако, может спровоцировать набор веса. Это важно помнить, однако, с данным недостатком поможет бороться второй метод.
Метод №2: Физические Упражнения
Данный метод многие люди, которые бросили пить, считают спорным. Он, скорее, индивидуальный. При активных физических нагрузках, человек изнуряет своё тело. Это позволяет сжигать больше калорий, а также, может повлиять на физическую форму, которая, под воздействием зависимости, может пострадать.
Этот метод нельзя считать каким-то единственным, ведь он может быть хорош лишь в совокупности с другими. Он, скорее, добавочный к другим, не лишний, но и не фундаментальный. Физические упражнения нацелены на то, чтобы человек устал и скорее лёг спать, что уменьшит то время суток, во время которого будет хотеться пить. Через какое-то время, алкоголь полностью отойдёт на второй план, а физические упражнения останутся хорошей и полезной привычкой.
Метод №3: Найти Хобби
Найти чем себя занять – это действительно важно. Во-первых, этот метод позволит побороть депрессию, что может развиться во время преодоления алкогольной зависимости. Во-вторых, это поможет с тем, чтобы окунуться во что-то другое, где человек просто забудет о желании опьянеть.
Среди хобби довольно эффективными можно назвать компьютерные игры, фильмы (стоит подходить к ним осторожно, ведь если в них употребляют алкоголь, это может спровоцировать), книги (но обязательно с музыкой, полная тишина может вызвать скуку и сбивать с правильного настроя), конструирование. Главное – это выпасть из того состояния, в котором человек будет хотеть пить.
Однако, нельзя растрачиваться на то, что не интересно. Нужно выбирать то хобби, которое будет правильным для человека. Если хобби не зацепило, ищите новые. В данном методе нет времени на то, чтобы пытаться себя заинтересовать неинтересным человеку занятием. Скука может спровоцировать желание выпить, чтобы «стало веселее», однако, это лишь усугубит всю ситуацию. Следуя этому, через месяц-два, успехи зависимого в его интересе разовьются до неплохого уровня, а потребность в алкоголе существенно снизится.
Метод №4: Общение
Стоит сразу отметить, что этот метод не предусматривает общения с зависимыми. Единственным верным решением, в период избавления от алкогольной зависимости является минимизация контактов с возбудителями. Стоит наладить контакт с непьющими людьми, либо с теми, у кого нет алкогольной зависимости. Общение с такими людьми подтолкнёт к более активным действиям и даст мотивацию, которая будет подталкивать к тому, чтобы стать таким как эти люди.
Завести общение в интернете, позвонить старым знакомым или друзьям, которые не втянут обратно в зависимость – это всегда полезно. Этот метод может активно сопровождаться прогулками с ними, что тоже не будет лишним на пути к исправлению. Во время прогулок, человек получает возможность концентрироваться на вещах, которые могут сделать зависимого счастливым, мотивировать его к скорейшему выздоровлению, чтобы получить их.
Метод №5: Создать Себе Мотивацию
Этот метод – это один из самых приятных способов. Почему так? Потому что человеческий мозг устроен так, что ему приятно идти к какой-то цели, отслеживая прогресс. В мотивации есть свои ответвления, которые действительно смогут помочь выбраться.
Один из самых действенных – сделать это ради близких людей. Показать окружающим то, что зависимый способен на изменения. Семья, друзья, коллеги – они могут поспособствовать тому, чтобы встать на путь излечения.
Еще один – фотографии. Зависимый может найти старые фотографии, где он еще не столкнулся с проблемой. Важно помнить, что не нужно начать горевать по ушедшему прошлому. Человек должен осознавать, что он ошибся, но теперь он меняется. Можно делать по фотографии раз в день, либо в неделю, чтобы плавно отслеживать прогресс изменения. Это всегда приятно и это будет вдохновлять человека на то, чтобы бросать пить.
Еще одним способом мотивировать себя могут стать люди, которые находятся в одной лодке с зависимым. Различные собрания и встречи, во время которых люди будут делиться своим опытом могут помочь как найти новые методы по замене алкоголя, так и дадут небольшой груз ответственности, который будет подталкивать человека в нужном направлении.
Метод №6: Обращение К Специалистам
Последний метод в этом списке можно смело назвать одним из самых тяжелых. Поход к врачу может сопровождаться пониманием того, что человек «не такой». Это неверный подход, который может лишь всё усугубить. Поход к частному психологу, либо же в просто в больницу, где обученные специалисты могут помочь – это не стыдно. Это доказательство того, что человек всё исправляет, что он становится на путь восстановления.
В этом методе главное не рубить с плеча и не двигаться самостоятельно. Самым верным решением будет найти человека, который поможет в этом решении. Получить одобрение от кого-то близкого – это то, что нужно, а особенно в ситуации, когда человек решил решать проблему медикаментозно.
Зависимый должен помнить, что поход к врачу, его самостоятельное решение, не делает его хуже других, не делает его неправильным. Это помощь, которую он хочет получить, и к которой он стремится.
Что важно помнить, в попытках бросить пить?
Когда человек бросает пить, он должен осознавать, что он идёт по правильному пути. Это не мнимая мотивация, которую общество хочет увидеть от него, а осознанное решение, которое является здравой инвестицией в будущее. Человек признаёт свою ошибку и порок, и он готов исправить то, что его беспокоит.
Важным напоминанием должно служить то, что алкоголь вызывает пагубное влияние и прекратить употребление спиртного – это важное решение. Когда человек встаёт на путь восстановления, он должен помнить, что ошибаться не стоит.
Не нужно заковывать себя в цепи, устанавливая невыполнимые ограничения. Главное – это готовность принимать изменения. Нужно развить свою силу воли, чтобы суметь отказать тем, кто предлагает выпить, чтобы устоять перед соблазном. Человек должен понимать, что идти на поводу у зависимости – это ошибка.
Депрессивное состояние, которое может сопровождать избавление от зависимости – это лишь очередная временная трудность, которую нужно преодолеть. Это повод, который может спровоцировать человека, однако, его нужно откинуть максимально далеко от себя, чтобы не сорваться.
В попытках бросить пить, не стоит возлагать на себя титаническую ответственность, ведь если случится рецидив, это может спровоцировать негативные последствия. Категорически запрещено считать себя неправильным, или разочаровывающим человеком, если что-то не удалось. Важно помнить, что это пробы и ошибки, которые нацелены на то, чтобы помочь себе.
Что важно помнить в попытках бросить пить? То, что ни в коем случае нельзя бросать постепенно, не используя заменители! Очень просто себя убедить в том, что постепенное избавление от алкоголя, уменьшая дозы употребления – это верное решение. Это ложное утверждение, которое играет на том факторе, что вернуться к нормальной жизни можно без каких-либо ущемлений, и без особых усилий. Это «эффект монетки». За то время, когда человек постепенно избавляется от любой зависимости, путём уменьшения дозы реагента, он успевает осознать, что пойти на поводу у проблемы куда проще, именно поэтому, постепенно бросить не получится. В случае алкогольной зависимости, всё усугубляется и тем, что человек желает получить опьянение, а оно у зависимых не наступает от небольших доз алкоголя.
Нельзя забывать о том, что решение отказаться от употребления спиртного – это осознанное решение, которое нацелено на создание благоприятных условий для самого человека. Не стоит концентрироваться на негативных напоминаниях прежнего образа жизни, а нужно искать новые поводы быть счастливым. Важно самому себе напоминать, что счастливым можно быть и без алкоголя. Устанавливать себе адекватные планки, при достижении которых человек будет испытывать эйфорию. Искать себя в чём-то новом, постепенно раскрывая новые таланты, вкусы и предпочтения.
И главное – не нужно бояться себя, близких людей, общество в целом, когда Вы бросаете пить. Нужно идти постепенно к окончательному, а главное, положительному результату.